近年來，患上腦中風的人數在逐年增加，預防中風的重要性已經引起國內外醫學界的重視，醫學家們正從各個方面探索中風的預防措施。如何防患於未然，專家為大家介紹了4個日常練習的小動作，每日規律練習，就能為日後防治中風起到很好的效果。
左右開弓空抓手
研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。
做法是：
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
做法是：
每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。
規律轉動頭部
專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。
做法是：
平坐，放松頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。
做法是：
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
