生活中心髒病的患者有很多，在發作的時候，心率就會嚴重的失常，從而給患者的身體健康帶來了傷害，朋友們需要在生活中去進行心髒病的預防工作，這樣才能避免心髒病的出現，到底有哪些辦法可以預防心髒病呢，來了解一下吧。
1、清晨起床後。有研究發現，清晨心髒病發作危險增加40%。原因是，人體清醒時，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。一覺醒來，身體處於脫水狀態，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心髒負擔。保護措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時間”。起床後要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心髒負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。
2、星期一早晨。調查顯示，星期一早晨心髒病發作危險比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。保護措施：星期天盡量放松，但是不要睡得過多。周六和周日睡懶覺之後，身體更疲勞，自然節律被打亂，因而周一猛然早起會使血壓升高。
3、吃飯後。如果這頓飯有大魚大肉，或者自己覺得吃得有點撐，那麼飯後就是心髒病人的高危時刻。多項研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮，血栓危險加大。保護措施：心髒病人切忌暴飲暴食。如果實在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助於防止血液變稠。
4、上廁所時。“便秘”是心髒病發作的“罪魁禍首”，由此導致心髒病患者意外發生心梗、猝死的情況屢見不鮮。原因是，大便時過於用力會增加胸腔壓力，減少心髒血液回流量，進而導致心髒病發作。保護措施：多吃高纖維食物，多補充體內水分，防止便秘，避免用力解大便。
5、干體力活時。對於心髒病人來說，干掃雪、搬東西等重體力活前，也要充分熱身。准備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心髒狂跳，極易誘發心髒病發作。保護措施：從小運動量開始，堅持鍛煉，循序漸進，逐步加大。
對於心髒病的預防措施就為各位朋友介紹到這裡了，心髒病帶給患者的傷害是特別嚴重的，為此朋友們需要注意在生活當中去進行心髒病的預防工作，多去了解一些關於心髒病的知識，如果您是該病的患者朋友，那麼要注意適當鍛煉，調理飲食。
(實習編輯：徐建霞）
