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易患高血壓的八類人群 白領預防高血壓的方法

   日常生活中,我們之中有很多人對高血壓這種疾病的症狀表現不是十分了解,導致自己患上高血壓這種疾病多日而毫無察覺,等到去醫院檢查時,已經出現了很嚴重的後果,錯過了最佳的治療時期。那麼,哪些人群易患高血壓呢?

易患高血壓的八類人群 白領預防高血壓的方法

    易患高血壓的八類人群     (1)嗜好吸煙的居多     吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸煙可使心率增快,血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者,心血管意外事件和心肌梗死發生率比正常人高2—4倍。     (2)情緒激動精神緊張的居多     脾氣暴躁,辦事總愛瞻前顧後、反復思慮又難以下定決心以及過於焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人,容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓,藥物治療療效往往欠佳。     (3)飲食喜鹽過鹹的居多     北方人易患高血壓,其原因之一,與飲食過鹹有關。食鹽的主要成分是氯化鈉,吃得過鹹會導致機體鈉鹽過多,血管阻力增加,心血管負擔加大,促使血壓升高。     (4)長期過量飲酒的居多     近年來證實,長期大量飲酒,尤其貪杯易醉者,常常合並高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。     (5)血糖血脂升高的居多     糖尿病人發生動脈硬化和高血壓的機會比正常人高30倍。糖尿病與高血壓並存,則患腦中風及心肌梗死的危險性比正常人高2—4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,與高血壓、冠心病、心肌梗死的發生率呈正比。     (6)超重和肥胖的居多     肥胖不但可以引起高血壓,而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數嗜睡、胃口好,易形成惡性循環。減輕體重的有效方法是有規律地參加運動,適當控制飲食。     (7)生活懶散少運動的居多     晚間不睡,早晨不起或通宵達旦無節制娛樂的人,易患高血壓。     (8)中老年人發病的居多     人到中老年易患高血壓,其中45%父母有高血壓病史;父母無高血壓,子女患高血壓機率為3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病,其中由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數。全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風。     白領預防高血壓的方法
  第一、多走動。     白領高血壓多發這個缺少運動有關,白領一族因為長期坐辦公室,容易積累脂肪,容易發胖超重,有研究顯示,肥胖和超重的人患高血壓的概率,比普通人要高出許多,因此,白領們在上班期間,也要時常走動一下,在午飯後可以外出活動一下,這樣有利於預防高血壓。     第二、適量運動。     白領人員預防高血壓,應該加強體育鍛煉,運動不僅能增強體力,而且運動能幫助調節壓力,可以釋放體內多於的脂肪,對於預防高血壓疾病有很大關系。     第三、飲食清淡。     白領預防高血壓,應該注意飲食清淡,高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了,體內的鈉離子對腎的負擔就越重,腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量,而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力,在同等條件下,血溶量越多,血壓就會越高。因此,預防高血壓應該注意少吃食鹽,同時,白領預防高血壓疾病,還應該注意不要太油膩,飲食要低脂低鹽,清淡為主。     第四、使用電腦半小時要休息一會兒。     白領人群使用電腦時間過長,容易導致高血壓疾病,因為使用電腦時間過長,精神高度集中,容易造成視疲勞和精神緊張,容易使血壓波動,因而建議在電腦前工作半小時,就要站起來走走,休息五分鐘,向遠處眺望,緩解疲勞,遠離高血壓。     第五、多飲茶。     喝茶對於預防高血壓等心血管疾病非常有用,因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多,可以有效的降低高血壓的發病率。
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