隨著年齡的增長,高血壓也離我們越來越近。專家指出,高血壓是一種常見的中老年疾病,高血壓的發生嚴重的危害到了患者的生活與健康,那麼,高血壓患者在日常生活中要注意什麼呢?
【高血壓患者的日常注意】
1、避免熬夜
熬夜影響健康,也會影響上班的情緒與工作效率。
2、纾解壓力
壓力過大容易失眠,上班族纾解壓力非常重要,保持精神愉快,勿生悶氣;可以邀三五好友唱唱歌,或是培養興趣嗜好。
3、飲食宜清淡,維持三分饑
外食餐點的選擇,應盡量清淡,也不要吃得太飽,以免影響腸胃健康;營養均衡也不可忽略。
4、多運動
多到戶外爬山、散步,走路也是良好運動,沒時間的上班族,利用辦公室爬爬樓也好;安排得出時間的上班族,可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。
5、避免攝食反式脂肪酸
反式脂肪酸大多存在於大豆油(植物油)氫化食品、搭飛機常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂,好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氫化油脂等。
勤動腳踝可護心髒,預防心髒疾病的發生。這是因為,腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織,既是腳部血液流動
概 述 我單位同事小李是一個愛說愛笑的小伙子,今年三十五歲,平時喜歡運動,打籃球、兵乓球、爬山等運