42歲張先生，3年前體檢時發現血壓高，180/100mmhg，他沒有頭暈、頭痛等臨床症狀，就不把高血壓當回事，加之工作繁忙，也未規律服降壓藥，且精神壓力一直很大，經常熬夜，還常常要應酬，基本每天不離煙酒，在一天清晨突然胸疼，大汗淋漓，急呼“120”，診斷為急性心肌梗死，幸虧醫生搶救及時，藥物加冠脈介入治療，才把他從死亡線上拉回來。
高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，我國高血壓患者人數已突破3.3億，每3名成人中就有1人患高血壓，18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，25—34歲年輕男性高血壓的患病率高達20.4%。高血壓發病率和致死率日趨增高，高血壓年輕化的趨勢逐年遞增，但人們對其危害性卻始終缺乏足夠的認識，特別是年輕人，甚至出現知曉率、治療率及控制率均低的三低局面，成為一個不可忽視的社會問題。
高血壓呈年輕化趨勢
很多人認為，高血壓是中老年人才會有的疾病，這是個認識誤區，高血壓發病年齡正呈現年輕化趨勢，主任診治的患者中年齡最小的只有16歲，35歲到50歲的中青年男性高血壓患者明顯增多，可見高血壓已經成為中青年人的常見病。並且這部分人最容易忽視自己的病情，也容易出現危險性較大的並發症。有高血壓家族史的人群患病幾率較高，具有明顯的遺傳傾向，應注意監測血壓。
高血壓之所以年輕化，也與中青年人工作壓力和競爭加大，精神緊張，睡眠不足有關。而應酬多、吸煙、喝酒、高糖高鹽的飲食等不良生活方式，都使他們的血管長期處於緊張狀態，促使血壓值不斷攀升，也是誘發中青年人高血壓的重要因素。
高血壓若長期發展，不予治療控制，一般在數年後會影響人體的主要髒器使其產生病變。其中最易受到影響的是心、腦、腎以及動脈血管等器官，同時產生多種並發症，如冠心病、心肌梗死、腦出血、尿毒症、下肢動脈閉塞等危險性極大的並發症，可能導致功能障礙甚至死亡。
怎樣才能確診高血壓
高血壓年輕化了，中青年人也要提高意識，了解高血壓，重視高血壓，控制高血壓，要做到“戒煙限酒、適量運動、合理膳食、心理平衡”。高血壓是誘發冠心病，腦血管病最重要的危險因素。據統計於40-70歲之間血壓在115/75mmhg-185/115mmhg之間的人群，收縮壓每增加20mmhg或舒張壓每增加10mmhg，則心血管危險增加一倍，正常人的血壓值小於120/80mmhg，120/80mmhg-139/89mmhg之為正常高值，測量2次非同日血壓高於140/90mmhg，則可確診高血壓，應當采取措施加以控制，應注意定期體檢，做到早發現，早診斷，早治療。
降壓藥副作用非常小
90%以上的高血壓原因不明，稱為原發性高血壓，需要終身控制，包括很多無症狀的高血壓患者，都應在醫生指導下積極進行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。其實，降壓藥物需要終身服用並不是藥物的原因，而是高血壓這種疾病本身決定。目前高血壓藥物的副作用已經非常小，長期服用相對安全。
養成良好的生活習慣有利於控制血壓，從合理膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量，有高血壓的病人，需要低鹽、低脂、少糖飲食，生活中尤其注意少鹽及少食用甜點、含糖飲料等，增加水果和蔬菜的攝入。
戒煙限酒，學會放松，保持心理平衡，對血壓的控制很有益處。對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力，盡量減少或避免負面情緒對高血壓的影響，勞逸結合，並可進行適量的有氧運動如散步，慢跑等。
遠離高血壓
中青年群體堅持“一少一保加三多”
少吃鹽
降壓飲食上最主要的關鍵點是減鹽。中國營養學會推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，（普通啤酒瓶蓋去膠墊後一平蓋相當於6克）。高血壓患者不超過3克。
盡量避免吃高鹽食物和調味品，如搾菜、鹹菜、黃醬、腌菜、腌肉、辣醬等。為了添增食物味道，可以利用醋、檸檬汁、蘋果汁、番茄汁等各種酸味調味汁。
保證充足睡眠
良好的睡眠有助於降壓。首先養成健康的作息時間，每天保證7——8小時的睡眠時間。睡眠較差的高血壓患者應找醫生幫助調理，服用催眠藥或助眠藥，提高睡眠質量。
多吃新鮮蔬果
高血壓患者每天吃8兩——1斤左右新鮮蔬菜，1——2個水果。對伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩的前提下，可選擇低糖型或中等含糖的水果，包括蘋果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日進食200克左右，作加餐食用。
多補鈣
為了預防血壓升高，在日常飲食中應該選擇一些高鈣食物，特別是保證奶類及其制品的攝入，每日250——500毫升脫脂或低脂牛奶。對乳糖不耐受者，可試用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在醫生指導下選擇補充鈣制劑。
多運動
運動可降低安靜時的血壓，一次10分鐘以上、中低強度運動的降壓效果可以維持10——22小時。高血壓患者應選擇較為柔和的、動作幅度較小的輕量運動項目，如散步、太極拳、太極劍、保健操、靜氣功等。長期堅持規律運動，可以增強運動帶來的降壓效果。
此外，專家還建議，血壓正常的年輕人，每年至少要查一次血壓。如果是肥胖、有高血壓家族史、飲食偏鹹、長期精神壓力大等高危人群需要更加關注自己的血壓值。
當然，如果你已經出現頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、心悸、氣促、胸悶、肥胖、睡眠打鼾、乏力、記憶力減退、肢體無力或麻痺等症狀，很有可能是血壓高在作祟，要盡快看醫生。
