高血壓、糖尿病等原本屬於中老年的疾病，目前已逐漸的年輕化。青年高血壓症狀比較明顯，多數是過於肥胖的人患上，經常影響到眼睛和身體，一般不提倡藥物治療，通過飲食規范和了解一些食物禁忌來防止發作。高血壓患者到底吃什麼好？
（1）高血壓患者要控制能量的攝入，建議多吃一些粗糧，多是一些澱粉玉米，舌頭，等等一些單糖類食物，要限制脂肪的攝入量，這時可以用植物油代替食用油，平時每人每天的飲食油攝入量不能超過30克。
（2）每天要攝入適量的蛋白質啊，高血壓患者每天蛋白質的攝入量每公斤體重為一克，可以適量的吃一些魚類食物，魚類食物中含有高蛋白，魚類蛋白質，可以改善血管彈性，起到降壓的作用。
（3）多吃一些含鉀豐富的食物含鈣豐富的食物，比如牛奶，蝦皮，限制鈉鹽的攝入量，限制鈉鹽的攝入量，每人每天的鈉攝入量不能超過六克，多吃新鮮的蔬菜新鮮的水果，多吃一些海產品。
（4）合理的飲食配合著適當的運動能起到更好的降壓效果，平時每天吃完飯進行半個小時左右的運動，吃飯不要吃得太飽，早飯非常重要，一定要吃，每天要測量血壓的習慣，
以下是高血壓患者飲食的禁忌：
（1）高血壓患者不能吃過多的肉類，一個普通人平均每天的肉類在75克左右，但是大部分人遠遠超過這個數值，現在生活水平好了，菜式種類也越來越多，經常吃肉會增加脂肪含量，導致高血壓發作，難以降低。
（2）患有高血壓，不能吃太甜的，糖分和熱量過高的食物，糖，餅干，蛋糕，甜點等必須少吃，糖分也是導致高血壓犯病的一個主要因素，平時煮菜的時候盡量少放油鹽，不要放味精，雞精等調味料，牛奶可以適當喝，但是較好好喝脫脂牛奶。
（3）飲食盡量清淡，多吃蔬菜和水果，食物較好好吃新鮮的，不要吃反季蔬果和過期食物，還有一些刺激性大的食物也不能多吃，像腌制的肉，青菜較好好不要吃，也不要吃太多的辣椒，晚上不要經常喝咖啡，不吃太多巧克力。
高血壓患者應養成健康飲食的好習慣，通過以上飲食建議，調整飲食，有助於年輕人高血壓的恢復。對於中老年患者來說，不僅要注意飲食調整，還應謹遵醫囑，堅持服藥。做好血壓的監測和記錄工作。
