高血脂患者的健康飲食

概 述

高血脂可不像高血壓一樣，因為高血壓一般情況下發病的話很容易能發現異常，就會有頭暈頭痛的症狀，休息一會才能緩解，當時難受的時候如果是測量一下血壓的話，可能就是血壓高引起的症狀，高血脂就不一樣了，因為高血脂不太厲害的時候沒有任何的異常，也不影響平時生活。因此很難知道，如果是已經有高血脂的情況了，那就得一定注意有個合理的飲食才行。

步驟/方法：

1對於高血脂患者的合理健康飲食應該是這樣的，平時要注意多吃魚類;宜多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃蘋果就不錯;像大蒜、洋蔥這樣的食物也能多吃;平時飲食可以多吃粗糧，一些纖維素豐富的食物都可以多吃。

2高血脂患者的健康飲食中，可以多吃含鉀的食物。因為鉀元素在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。間接就能防止高血脂的出現。豆類、乳制品及一些菌類都可以吃，橘子、蘋果、香蕉、梨這些水果都可以多吃的。

3一些含蛋白和維生素豐富的食物對於高血脂來說也是有好處的，魚、瘦肉、豆制品都不錯。這時候還應該多吃含鈣食物。因為高鈣的食物會有直接降壓的作用，這和鉀元素起的作用一樣，都能間接的防止血脂升高。黑木耳就可以常吃。

注意事項：

上面講到的是高血脂的患者適合吃的食物，那平時一定注意還有一些不能吃的食物，首先要戒的就是酒，最好也不吸煙，像蛋黃和動物內髒這樣的食物含膽固醇相當高，盡量少吃。也得避免油炸食物的攝入。盡量少喝咖啡和茶。