高血壓吃什麼有好處

概 述

高血壓有一定的遺傳學，我朋友的爸爸就是高血壓患者，所以很擔心自己也有，因此平時很注意自己的飲食和習慣，最近體檢後，還是檢查出有高血壓，不過不是太高，能夠控制的，所以他繼續保持原先的生活規律，還制定了飲食計劃，每天吃的食物幾乎和降壓都有關系的，這樣就可以減少對藥物的依賴，每天再進行自我檢查，通過一段時間後，確實得到有效的控制。

步驟/方法：

1高血壓是一種終身疾病，需要長期服用降壓藥，不然會引起頭暈、頭痛等症狀，嚴重的話還會引起心、腦血管疾病、腎病等，可以每天吃一根香蕉，香蕉含有豐富的鉀元素，能保護腸胃，起到穩定血壓的作用。

2高血壓患者飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、生姜等，也不要吃海鮮易發的食物，比如海魚、海蝦、雞肉，更不能吃油膩、膽固醇的食物，比如動物內髒、蛋黃、肥肉等。

3高血壓患者一定要多休息，養成早睡早起的生活規律，千萬不要動怒，保持樂觀的心情，不要熬夜，工作上要勞逸結合，不要壓力過大，可以去郊游放松心情，不要抽煙喝酒，多喝水，不要喝咖啡。

注意事項：

高血壓患者應該多吃蔬菜和水果，特別是芹菜和菠菜，具有降血壓的功效，長期對身體有益，也應該經常鍛煉身體，增強體質，提高免疫力。