周圍血管也要小心呵護
在冬季，除了心血管容易出問題，我們的周圍血管(指心腦血管以外的血管)也會變得脆弱。例如，在寒冷或者情緒激動的時候，血流會急劇減少，這種周圍血管症狀被稱作雷諾氏現象。女性、年過30的人、有家族病史的人以及長期生活在極冷環境中的人都容易發生雷諾氏現象。
寒冷會讓我們的血管變得狹窄，手、腳趾、鼻子和耳朵的血管細小，所以尤其明顯。血管變得狹窄後，身體便會把皮膚中的一部分血流分給內髒，好維持身體重要器官的工作。不過，這麼做的代價是讓皮膚失去溫度，患者的手指、腳趾和耳朵會變得蒼白、發紫然後潮紅，十分痛苦。大部分的雷諾氏現象都會很快消失，但有的繼發性雷諾氏現象會導致皮膚潰爛或者組織壞死。繼發性雷諾氏現象一般都伴隨著硬皮病、紅斑狼瘡、皮肌炎、類風濕性關節炎、動脈粥樣硬化症、肺動脈高壓等疾病發生，所以患有這些疾病的人需要小心。
要預防雷諾氏現象，需注意保暖、避免情緒波動、不要光腳。如果雷諾氏現象發生，應該立即回到溫暖的環境中，將手和腳泡在溫水裡。如果是繼發性雷諾氏現象，則需要治療誘發它的疾病。
注意和改變一些生活中的小事，能夠幫助你在冬天更好地呵護心髒。
★和鄰居多互動
既然冬天不宜出遠門，那不妨請鄰居到家裡來做客。美國一項長達4年的隨訪研究發現，好的鄰裡關系能夠降低心髒病發作的幾率。在研究中，居住社區內的凝聚力每增加1個單位，該社區居民心髒病發作的幾率就會平均降低17%。因此，在天氣寒冷時，不論是在一起聚餐、打牌還是聊天，都不妨多與鄰居來往。
★吃點杏仁
英國伯明翰大學的研究者發現，吃杏仁能夠維持心血管健康，降低心髒病發作的風險。這可能是因為，杏仁等堅果中含有豐富的維生素E、黃酮類化合物等抗氧化劑，而抗氧化劑能夠起到降低血壓和改善血流的作用。另外，杏仁還含有
豐富的膳食纖維，能夠增加人的飽足感，這對控制體質指數、血糖和血脂都是有利的，當然也就有利於心髒健康。所以，不妨每天吃50克杏仁，美味又健康。
★別住機場邊上
刊登在《英國醫藥刊物》的兩項研究都顯示，住在機場附近等高噪音環境中的人，發生腦卒中、心髒病和冠心病的幾率將會增加。如果正在選擇居住地點，一定要避開機場、高架橋附近，如果不幸已經住在這種區域，不妨選購質量良好的窗戶消音器，給自己營造一個利於心髒健康的安靜居住環境。
★少吃紅肉和雞蛋
冬日裡的眾多節日和美食是不可分割的，但為了心髒健康需要小心選擇。《新英格蘭醫學雜志》上刊登的一項研究顯示，紅肉中的肉毒鹼和雞蛋中的卵磷脂，會被我們的腸道細菌利用，並且產生對心血管健康不利的物質——氧化三甲胺。紅肉和雞蛋恰好也是高脂肪和高膽固醇的食物，所以，為了心髒健康應該少吃。如果覺得菜品太素，不妨多吃一些含有Ω-3脂肪酸的深海魚類，例如三文魚，這有利於軟化血管。
