心血管疾病是由於血管內壁脂肪、膽固醇等沉積，並伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變形成動脈硬化。這種病變發展至心髒冠狀動脈時則形成冠心病，包括：心絞痛、心肌梗塞、無症狀心肌缺血、心率衰竭和嚴重心率失常、猝死等。
為了我們的健康我們要做好這類疾病的預測。最好能在家庭中准備一台使用簡便的健康檢測義，如全息生物電檢測儀等等。心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經濟負擔和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人，心情不暢，反而影響了疾病的治療。對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防才是萬全之策，高明之舉。早一日預防，早一點安心。
尤其有肥胖、飲食不科學、飲酒煙過度等類人群尤其需要注意預防心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，主要做到以下幾個方面。
1、科學生活
（1）加強體育運動每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕松為准，每周堅持活動不少於5天，持之以恆。
（2）戒煙限酒長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
（3）避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。
2、意大利療法
多食用橄榄油、芸苔油，其中橄榄油最佳，含有較多有益心髒健康的抗氧化劑。
3、進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
4、防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。
5、合理膳食
（1）更換面包醬
人造奶油含有反式脂肪酸，奶油含有飽和脂肪，都可導致動脈阻塞，應改用植物固醇。
（2）多喝果汁
橙汁含有的葉酸可降低心髒病危險因子高半胱胺酸。葡萄汁含有黃酮類和白藜蘆醇，具有抗氧化作用，可防止紅細胞聚集形成阻塞。每天早餐和午餐各喝1杯果汁。
（3）堅持吃堅果
每周吃150克堅果，可使心髒病風險降低1/3，但不能吃太多，否則會導致體重增加。
（4）多吃新鮮蔬果
每天多吃蔬菜和水果。以十字花科蔬菜為主，如羽衣甘藍、球芽甘藍、花椰菜等，這些蔬菜含有大量的抗氧化劑和其他心髒保護物質。
（5）晚餐吃魚
肉類中的飽和脂肪會阻塞血管，而鲑魚和沙丁魚等多脂魚類富含ω-3脂肪酸，有助於維持心率穩定。每周至少吃兩次富含ω-3脂肪酸的魚類。
（6）多食粗糧
研究表明，多食纖維將會降低心髒病發作的風險。因此要食用全麥、谷物或者燕麥，每天至少攝取25～35克纖維。
6、心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
7、盡量少服用干擾脂代謝的藥物
如受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
8、注意力集中練習
深思冥想，將注意力集中在此時此刻，放松，緩解日常壓力。遇到壓力時，閉上眼睛，深呼吸5～10分鐘。
9、喝綠茶
綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開水浸泡10分鐘，取出茶包，將綠茶倒入水瓶內，一天內喝完即可。
10、積極治療影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
11、豐富精神生活
研究表明，有規律的精神活動可以延長人的壽命，提高生活質量，降低心髒病發作風險。傳統文化活動有益於身心健康。
12、定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期（至少每年一次）檢查血脂、血壓等指標。
