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春護心腦走好“六步棋”

  第一步:保暖防寒注重“春捂”

  早春時節的氣候最主要的特點就是乍暖還寒,變化無常。突然的寒冷刺激會導致人體血管收縮,導致血壓升高,加大心髒負荷,而且寒冷還容易導致冠狀動脈發生痙攣,引發心絞痛,甚至心梗、腦梗。常言道,春捂秋凍,百病不生,因此高危人群和心腦血管病患者一定要注意防寒保暖,不可像年輕人那樣貪靓,早早脫去冬衣換上薄衫,一定要及時關注天氣情況,並根據天氣及時增減衣物,天氣不好的時候盡量不出門,減少冷空氣對心腦血管的刺激,防止急性心腦血管疾病的發生。

  第二步:管住嘴巴合理飲食

  很多心腦血管疾病都是因為患者沒有管好自己的嘴巴而吃出來的,因此專家指出,高危人群一定要“管住嘴”,飲食上講求低油、低鹽、低脂、低糖,控制高熱量食物的攝入,防止體重超重,而且不可暴飲暴食,否則吃得過飽會造成心髒血液供應不足,大腦負荷加重,易引發心腦血管疾病。

  第三步:安排時間適當鍛煉

  春季大地復蘇,加快了人們早起外出鍛煉的步伐。但是專家指出,心腦血管病患者和高危人群鍛煉時一定要注意這樣幾點,首先早晨出門鍛煉的時間不宜太早,因為初春的早晨氣溫還比較低,早早出門鍛煉,血管驟然遇冷收縮,很容易誘發腦卒中,所以上午九點左右太陽出來以後或者下午四點左右進行鍛煉為宜。其次,可選擇一些舒緩的運動方式,比如散步、太極拳、中華通絡操等。再次,鍛煉時要注意先熱身,運動量應該適可而止,感覺微微出汗即可停止,不可盲目地進行大量的運動。

  第四步:養成良好生活習慣

  注意生活細節,養成良好的生活習慣也是預防心腦血管疾病發生的重要一步。比如,生活飲食起居都要規律,平時注意勞逸結合,晚上盡量不熬夜,十點左右就要洗漱睡覺;早晨醒來不急於下床,先在床上坐一會兒,然後下床喝一杯溫開水,讓血液得到稀釋;中午盡量午休半小時;定期檢查身體,及時關注自己的健康狀況,做到有病及早預防。

  第五步:保持平和穩定的心態

  研究發現,平和穩定的心態,愉悅快樂的情緒,有益於心腦健康,可以降低心腦血管疾病的發生率。而焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒則會致使神經系統功能紊亂,影響血脂的正常代謝,最終導致動脈粥樣硬化斑塊的形成。因此,生活中高危人群遇事一定要保持平穩平和的心態,沒有什麼比健康更重要,不要讓瑣事影響自己的心情,影響自己的健康。

  第六步:一級預防用“金三角”

  除了上述預防措施以外,堅持用藥進行一級預防也是至關重要的一步。對於心腦血管疾病的高危人群,目前醫學界提倡應用“金三角”方案進行一級預防。所謂“金三角”方案,就是他汀類藥物+阿司匹林+通心絡膠囊,三藥合用,可以降脂抗凝、保護血管內皮,防止心腦血管病發生。其中,他汀類藥物能降低低密度脂蛋白膽固醇,阿司匹林抗凝,通心絡膠囊與他汀類組合可以增強降脂效應,與阿司匹林組合可以增強抗凝、降低血液黏稠度的效果,並能明顯改善阿司匹林抵抗。

  對於心腦血管疾病的防治,單用通心絡膠囊也能起到很好的效果,該藥對心腦具有三大保護作用。第一是血液保護,該藥含有五種獨特的蟲類藥成分,其中的多種酶類、水蛭素等可以清除血管中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇,對抗凝集的血小板,使血流順暢,心腦供血恢復正常,粥樣硬化斑塊、血栓等就無法形成。第二是血管保護,該藥可保護血管內皮,防止內皮細胞因高血壓、高血脂、高血糖、空氣污染而受損,同時解除血管痙攣,讓運送血液的管道保持順暢;而且該藥還可預防血管內形成粥樣硬化斑塊,對已經形成的粥樣硬化斑塊能起到穩定或消融的作用,能防止斑塊破裂形成血栓,這樣心肌梗死和腦梗塞就不易發生。第三是心腦缺血保護,該藥可延長心腦缺血區域微血管內皮細胞在缺血、缺氧環境中的存活時間,保證微血管的結構完整,繼續為缺血區域的細胞輸送營養,可以促進缺血壞死區域的血管新生,為心髒和大腦建立新的血液通路,恢復缺血區域的血液供應,保護心髒、大腦的功能。

  (實習編輯:梁慧儀)

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