1、飲食
我國飲食的特別是以重口味為主，家家戶戶的飲食通常含鹽量也都超標，這就是導致我國患有高血壓人數急速增加的原因之一。食鹽中最主要的成分便是鈉，這種物質就是導致血管收縮不正常的罪魁禍首，因此在平時最好是控制對食鹽的攝入量，這樣才能有效防治高血壓。
在平時生活中不妨多攝取一些含鉀以及鈣的食物，可以幫助人體控制血壓，比如香蕉、蘋果、西瓜、魚肉等食物；同時盡量減少脂肪食物的攝入，也能使血壓下降。
2、肥胖
大多數體型肥胖的人都不可避免的患有高血壓。肥胖者發展成高血壓的危險性是正常體重者的8倍，因此建議在平時一定要注意控制體重，每天多運動也能幫助你保持體型。
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