夜貓們注意了！睡眠低於6小時，心血管疾病發生率翻倍！

 　　年輕人夜生活豐富，很多人都養成了晚睡的習慣，但如果白天還要學習或工作，晚睡顯然會導致精神不濟。同事聚會、朋友聚會、吃吃喝喝，其實這種少睡眠的情況是非常傷身體的，長此以往，甚至會引發心血管疾病。

　　機體在正常睡眠時，交感神經興奮性降低，迷走神經興奮性相對增高，使心跳減緩，周圍血管阻力減低，血壓下降，代謝率降低，使機體處於調整養息狀態。反之，睡眠障礙由於大腦皮質及交感神經興奮性增強等因素，使血壓升高，增加胰島素抵抗，脂肪、糖代謝紊亂，可誘發高脂血症、糖尿病及肥胖。同時，引起動脈粥樣硬化的炎症介質如C-反應蛋白、白細胞介素-6、腫瘤壞死因子等物質活躍，從而引發和加重動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛和腦卒中等心腦血管疾病。     　　每晚睡眠少於6小時，患心髒病問題的幾率會增大。睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心髒病發作和心衰的危險。這類人群應該盡可能保證規律起居，充足的睡眠，避免熬夜。如果晚上沒睡夠7小時，或者睡眠質量不高的人，最好養成適度午休的習慣。   　　希望大家能夠合理支配自己的時間，保證充足的睡眠，特別是已經出現心髒病高風險因素的患者。     　　另外，睡眠太多也會傷“心”。現在的年輕人，喜歡周六周天睡懶覺，這也是不好的習慣，因為睡眠時間過長後，人的心髒的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會松弛下來。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，那種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，不僅是不正確的，還會適得其反，縮短壽命。   　　溫馨提醒：心血管病的日常保健除了有充足的睡眠之外，人們還應該多鍛煉身體，增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。