高強度工作下，人們總覺得時間不夠用，於是就選擇了加班、熬夜。卻往往忽視了心髒健康，不知心髒病等心血管疾病已悄悄來襲。在高強度工作的同時，壓力大、睡眠不足、心情抑郁以及飲食的不規律也就隨之形成。這些往往在慢慢的影響著身體及心髒的健康。心髒病的發生顯得格外突出。
睡眠低於7小時心血管損傷幾率增一倍
美國醫學研究者24日公布的研究成果顯示，睡眠不足可能通過損傷血管影響心髒健康，每天睡眠少於7小時可能使人們患心血管疾病的風險明顯增加。
芝加哥大學流行病學者黛安娜?勞德代爾帶領的研究團隊從人體血管健康狀況入手，探索睡眠時長對心血管健康的影響。研究結果顯示，每晚睡眠時長為5至7小時的研究對象中，大約11%的人5年內出現動脈硬化現象。每晚睡眠時長不足5小時的研究對象中，這一比例上升至27%。
相比之下，每晚睡眠時長超過7小時的研究對象中，僅有6%的人出現動脈硬化。也就是說，與每晚睡眠時長超過7小時者相比，每晚睡眠時長為5至7小時的人出現血管受損跡象的幾率增加近1倍，每晚睡眠時長經常少於5小時的人則面臨更高血管受損風險。
睡眠不足的時間達到5天增加患心髒病的風險
美國賓夕法尼亞大學醫學院的研究人員發現，睡眠不足除了會影響人的神經和行動，還會在生理方面造成不良影響。如果睡眠不足的時間達到5天，人的心髒功能就會減弱，增加患心血管疾病的風險。
研究人員表示：心律變化可反映身體對壓力及刺激的調節，若變化減少表示心血管出現問題，增加患心髒病及高血壓等疾病的機會，而僅5個晚上睡眠不足，就足以影響心髒功能。
綜上所述，睡眠不足對人體心血管的損傷很大，若長期睡眠不足則誘發心髒病的可能性會大幅度增加。
1、應提倡睡子午覺。
“子、午”時是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點～13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
2、睡前應注意減慢呼吸節奏。
睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
3、晚飯可吃一點養心陰的東西。
如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等因為人睡覺後，心髒仍在辛苦地工作，在五髒中，心髒最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
4、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳。
可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
