早晚喝杯救命水
腦中風的發生與老年人血液黏稠度增高有關。人們經過一夜睡眠、出汗和排尿後，人體水分減少，血液黏稠度會升高。所以夜晚入睡前及早晨起床後，應喝下約200毫升白開水，可以降低血液黏稠度，起到預防中風的作用。
每天吃2根香蕉
研究發現，每天吃1～2根香蕉，可使中風發病率減少40%。香蕉中含有豐富的鉀鹽，鉀對於增強心髒的正常舒縮功能具有重要作用，還可抗動脈硬化，保護心血管。此外，香蕉中還含有降血壓、潤腸通便的物質。
保持大便暢通
老年性便秘不僅會延長排便時間，還會因排便用力導致心髒負擔加重和血壓升高，甚至誘發腦中風。為保持大便通暢，應常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進腸道蠕動，同時應養成定時排便的良好習慣。必要時可服用一些如潤腸丸、果導片等藥物。
早晚散步
散步是老年人最安全的有氧代謝運動，長期堅持可使血壓下降、血糖降低，起到預防心腦血管疾病的作用。夏天鍛煉時間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30～40分鐘，距離為1.5公裡。可以進行做操、打太極拳等運動量不大的體育鍛煉。但不宜進行劇烈活動。
另外，在初秋季節，要注意隨時增減衣服，夜間防止受涼。陰天下雨少外出，並應勤觀測血壓。
（實習編輯：梁慧儀）
