隨著社會的進步，工作生活的節奏是越來越緊張，加班加點、經常吃快餐、抽煙、喝酒等讓不少職場人士“傷心”。專家指出護心可從生活方式干預著手，具體要做以下四點：
護心先要管住嘴
大部分白領目前的生活方式：飲食經常是缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒，缺乏運動、吸煙和精神緊張。因此，要想護心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和谷類纖維素攝入，飽和脂肪的攝入量應低於總熱量的7%，每天膽固醇攝入小於200毫克。
堅持規律作息
保證每天的睡眠時間，睡眠充足，不僅讓精力充沛，更讓人心情好。隨著年齡的增加，減少熬夜次數乃至杜絕熬夜，有研究顯示，熬夜可增加心肌缺血的可能性。運動可緩解焦慮，每天應進行30分鐘以上中等強度的有氧運動，如快步走等。
控制體重
有研究顯示，體重指數在22.5~25之間死亡率最低，而大於25後，指數每增加5，則總死亡率增加30%。
心理調節
要學會控制自己的情緒，使心態平穩。要注意疏導負面情緒，控制急躁、焦慮情緒，緩解人際關系矛盾。在職場上要樹立“打持久戰”的思想，適當分配個人的精力，張弛有道，時時處於沖刺狀態。
(實習編輯：徐建霞）
