1、清早起來一杯冷開水約1000ML
這樣可以使一夜失去的水份得以補充，可使血液至少六小時變淡，直接減輕心髒和血管的壓力，還能使動脈粥樣斑塊液化。
2、限鹽早餐或無鹽早餐
限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡，並有利於腎小球濾過，大量排尿又可以使鈉排出體外，達到降壓的目的，高血壓初期，醫生給患者開出雙氫克尿塞等利尿的藥物，機理就是利尿排洩，減少血溶量達到降壓目的。
3、清淡飲食
食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黃豆等，多吃植物油，少吃動物油。
4、控制總量
不管什麼食物，你都得控制到半飽和八成飽的份上，並不靠零食補充。能按照上述高血壓食療原則控制飲食，一小段時間後您可能就不需要高血壓治療藥物了。
每一位高血壓患者在睡醒之後，都應該喝一杯水，並且還應該多吃清淡的食物，那樣才有利於自己的病情，同時各位高血壓患者都應該定時去測血壓，並且還應該定時吃藥，那樣才可以讓自己早日遠離高血壓。
