年輕人，你知道“白領高血壓”嗎？

　　高血壓怎麼會盯上年輕人

　　老年人患高血壓我們不難理解。因為動脈血管會隨年齡增長，發生退行性硬化或粥樣硬化，使得血管壁彈性降低，從而導致收縮壓顯著升高。那麼究竟是什麼原因使得中青年白領被高血壓這種“老年病”所糾纏呢？這與白領們的工作和生活特點是緊密相關的。

　　作為公司骨干和家庭砥柱，承受過多壓力和負荷是白領產生高血壓的重要原因之一。同時三餐不定，抽煙飲酒，加之應酬不少，長期過多攝入高脂肪、高熱量、高鹽的“三高”食物，引起鈉水潴留，使血容量增加而致血壓升高；而坐多動少，以車代步，缺少鍛煉，產生腹型肥胖，或合並血脂異常或糖耐量異常，往往加重高血壓的進展。此外可能還有遺傳因素參與其中。父母一方患高血壓，子女患高血壓的概率是28％；父母雙方均患高血壓，子女患高血壓的概率高達45％。

　　“白領高血壓”有哪些特點

　　（1）血壓以舒張壓增高為主，動脈壓差縮小。這是由於心髒收縮時產生的收縮壓多受主動脈彈性的影響，中青年人的主動脈彈性較好，因此當心髒泵血流向主動脈時，主動脈容易擴張，收縮壓不高，但是心髒舒張時產生的舒張壓多受周圍血管張力的影響。中青年白領長期交感神經系統激活，周圍血管的順應性減低，舒張壓就會較高。

　　（2）心率增快，亦與交感神經激活有關。

　　（3）臨床多有乏力、疲勞、胸悶、頭暈、脾氣暴躁等軀體症狀。

　　（4）合並腹型肥胖（男腰圍>90cm；女>80cm），糖耐量異常或血脂異常尤其是高甘油三酯血症。

　　不論是老年高血壓，還是白領高血壓，對血壓不加控制，都可能對心、腦、腎等重要髒器造成損害，嚴重時誘發心肌梗死、腦梗、腎功能衰竭等致命或致殘的並發症。值得慶幸的是，中青年人所患的高血壓往往是波動性的。壓力大時、睡眠少時，血壓升高一些。心情舒暢時、睡眠保證時，血壓又能下降一些。也就是說，在發病的早期，小動脈的緊張性增高，通常是功能性的，血壓升高往往不穩定。但長而久之，血管壁發生器質性改變，如管壁增厚、小動脈壁硬化等，使得周圍血管阻力增高變得不可逆轉，進而使血壓升高逐漸趨向穩定，而患上高血壓病。因此，及早地發現與治療至關重要。

　　改變生活方式有望逆轉

　　“白領高血壓”患者改變生活方式尤其重要，能達到降低血壓2-14mmHg的作用，此外也能協同增加降壓藥物的療效。一是要注意膳食科學合理。適當限鹽（食鹽每天控制在5克以下），低脂飲食（節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內髒等攝入），嚴格戒煙，不酗酒，多吃新鮮蔬菜水果，注意鉀離子和微量元素的攝入。二是要注意心態平和樂觀，避免情緒激動、疲勞等。必要時如有焦慮-抑郁症狀，可以應用些安定類鎮靜劑或尋求心理疏導。三是要注意運動適量。長期堅持進行一定量的體育運動可以降低交感神經的興奮性，改善血管的順應性。同時對提高免疫能力、保持正常體重亦有一定效果。可選擇游泳、散步、慢跑、打太極拳等強度適中的有氧運動項目。

　　在生活方式改變的基礎上，如果血壓仍有波動或下降程度未能達標，再根據醫囑選擇一些有效抑制交感神經或對血管擴張作用特異性較強的降壓藥物。

　　長期工作緊張，高鈉、高脂飲食，有煙酒嗜好，有高血壓家族史以及肥胖者，是罹患高血壓的高危人群，建議每年體檢一次，一旦發現單純舒張壓升高，進行生活方式改良，再配合降壓藥物，需把血壓降到正常血壓水平（<120/80mmHg），不要發生“年輕時以命換錢，年老時以錢換命”的悲劇。

　　白領怎麼預防高血壓呢？

　　第一、多走動。白領高血壓多發這個缺少運動有關，白領一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯後可以外出活動一下，這樣有利於預防高血壓。

　　第二、適量運動。白領人員預防高血壓，應該加強體育鍛煉，運動不僅能增強體力，而且運動能幫助調節壓力，可以釋放體內多於的脂肪，對於預防高血壓疾病有很大關系。

　　第三、飲食清淡。白領預防高血壓，應該注意飲食清淡，高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了，體內的鈉離子對腎的負擔就越重，腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。因此，預防高血壓應該注意少吃食鹽，同時，白領預防高血壓疾病，還應該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。

　　第四、使用電腦半小時要休息一會兒。白領人群使用電腦時間過長，容易導致高血壓疾病，因為使用電腦時間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞，遠離高血壓。

　　第五、多飲茶。喝茶對於預防高血壓等心血管疾病非常有用，因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發病率。