心腦血管疾病的預防方法有哪些

概 述

心腦血管疾病是一種很常見的疾病，也是一種嚴重威脅人類生命和健康的一種疾病，在全世界的各種死因當中，心腦血管疾病占居首位，可見這種疾病對生命健康的威脅十分嚴重，尤其是對於50歲以上的中老年人，這是很常見的一種多發疾病。在心腦血管疾病的幸存者當中，會有50%左右的患者會出現生活不能自理的現象，為患者及家人帶來很大的痛苦。

步驟/方法：

1高血壓和高脂血症是引起心腦血管疾病的最重要的兩個因素，所以對預防心腦血管疾病，首先要調整自己的生活方式，嚴格控制血壓和血脂。血壓和血脂都是可以通過日常的飲食和生活習慣，或者是藥物進行控制的。

2有研究表明，堅持長期有效的將血壓控制在一個合理的范圍內會將心腦血管疾病的發病率下降90%，可見控制好血壓的重要性。可以要保持低鹽低脂清單飲食，並適當的進行體育鍛煉，有助於將血脂水平降到正常的水平。

3此外，還要戒煙限酒，長期的大量吸煙對機體有很大的損害，吸煙會刺激血管，對血管造成一定的損傷。在季節變化時，要注意防寒保暖，寒冷的刺激會導致血管收縮，甚至導致栓塞的發生。

注意事項：

平時在鍛煉時一定要注意天氣變化，做好防寒保暖的工作，冬天進行晨練時要注意等到太陽升起時再出門。平時保持良好的心態也是很重要的，要避免情緒的大波動。