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水果蘸醬油 當心鹽超標

   在廣東潮汕一帶,不但將楊梅、菠蘿、芒果蘸醬油吃,西瓜、橘子等水果也可以蘸醬油食用,有些人還將楊梅、青橄榄蘸一點生抽或者蒸魚豉油作為飯後甜點。此外,雲南、海南、閩南、浙江寧波等地也推崇楊梅蘸醬油的吃法。一方面人們喜歡那種鹹鮮的口感;另一方面醬油能中和楊梅的酸澀味,吃起來口感會更甜,吃多了也不容易酸牙。據稱,菠蘿、荔枝、芒果、楊梅等熱性水果蘸醬油吃,還可防過敏和清火。

水果蘸醬油 當心鹽超標   水果搭配醬油到底能不能吃,營養又如何呢?醬油的主要成分有大豆、澱粉、小麥、食鹽,是經過制油、發酵等程序釀制而成的。醬油的成分比較復雜,除了含有食鹽外,還有多種氨基酸、糖類、有機酸、色素及香料等。醬油可以改善菜肴或水果的味道,使其口感更加鮮美。一些酸澀的水果搭配醬油吃口感更佳,例如楊梅、李子、青梅等。     但一般醬油每10毫升含食鹽1.8克左右。從健康角度講,如果你吃水果時已經蘸了醬油,那正餐時就要適當減少鹽的攝入量。此外,水果蘸醬油雖然味美,但有些人卻不宜多食,如高血壓、冠心病、糖尿病患者。醬油中含有來自於大豆的嘌呤,而且很多產品為增鮮還特意加了核苷酸,所以痛風患者不能多用。如果喜歡水果蘸醬油那種鹹鮮味,建議把醬油用涼開水稀釋後再蘸著食用,可以減少食鹽的攝入量。
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