近年來，國外興起水果療法熱。研究表明水果中含有多種維生素和礦物質以及某些藥用成分

秋天的水果吃了可防火燥，但並非多多益善，食用時應適可而止，吃多了會影響健康，導致

一項動物實驗表明，高脂精制碳水化合物飲食使氧化負擔過重，造成氧化氮(no)生物活

1、碳水化合物食品　　適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類　　

在臨床上，經常碰到不少高血壓病人，因為自己的病情而顯得終日悶悶不樂，憂心忡忡。殊

高血壓病十分常見，其對健康的危害，最嚴重的莫過於隨著血壓升高，並發心腦卒中，且常

台灣醫生最近研究發現，喝茶可以減少高血壓發生的機會。每天喝綠茶或烏龍茶120毫升

多種因素都可以引起血壓升高。心髒泵血能力加強（如心髒收縮力增加等），使每秒鐘泵出

一、 合理膳食　　1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不

三餐　　飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱

低鹽———鹽，危害生命的“秘密殺手”　　鹽已逐步被世界公認為“秘密殺手”。在工業

為高血壓病患者制定運動處方應按介紹的運動處方的制定程序及心血管運動處方門診操作常

高血壓防治的八個誤區 　　1.擔心血壓降得過低。受傳統高血壓防治觀念的

科學飲食控制血壓平穩　　盡管原發性高血壓不能治愈，但它能被有效控制。 合理的飲食

 高血壓的中醫療法　　概念：高血壓的中醫療法主要是根據高血壓在中醫中的

易患高血壓的人群及降壓操　　易患高血壓的人群　　　（1）父母、兄弟、姐妹等家屬右

中年人高血壓患者，應將血壓降到人體最大能耐受的程度，在此水平上患者的心腦血管並發

高血壓患者中，約有14％常常無不適症狀，故思想容易麻痺，而忽視科學治療。專家們認

預防高血壓病發作的早晨生活三步曲，即為晨醒先賴床、晨起先飲水、晨練前先進少量食物

可預防高血壓的營養粥　　如果你希望遠離高血壓，不妨經常食用以下營養粥：　　一、芹