一、我們常常看到有的人喜歡趴在床上看書，看電視，這對於沒有得高血壓的人問題不大，

退休前的沈伯體態臃腫且受“三高”困擾多年。一年多來，不服

散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰

高血壓病系多發、常見病，多與遺傳家族史，情緒易激、體形肥胖、年齡升高、精神緊張職

在美國，有60%的成年人體重超標。你可以通過控制體重來降低高血壓的風險。對於肥胖

高血壓患者在按時服用降壓藥的同時，再堅持做到上述幾點，會提高降壓療效，使血壓保持

走路要慢　　人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股

一年四季在於春。春季是萬物復蘇的季節，“春三月，此為發陳，天地俱生，

戰略一自我保健　　高血壓病是頑症，要伴隨患者終生，而且經常隨著生活、工作、情緒的

高血壓是心、腦、腎等重要器官疾病的根源。盡管肥胖和高血壓是“近親&r

去年單位裡組織體檢時，大夫說我有高血壓而且還是二期。我不信又到好幾家診所測量，結

忠告一　　高血壓病是內科常見病多發病之一。病因不明的高血壓者稱原發性高血壓或繼發

高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等髒器的並

志願者定時聞花香感受降壓助眠奇效　　即將開園的芳香植物園是在上海交通大學芳香植物

每年的10月8日是全國高血壓日。專門設立這樣的健康日，是為了引起公眾對高血壓的重

遵守健康生活的四大守則、適當運動、不抽煙和懂得纾解壓力。可幫助你預防高血壓。　　

夏季高血壓患者和家人應采取積極對策，平安度夏，以下六點可供患者參考：　　1.堅持

有時，發現某些高血壓病人無故地突然死亡，這除了病情發展的原因外，也有不少是一些不

降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜珈術和音樂對血壓的影響

高血壓病是一種嚴重影響健康的常見疾病，據2003年的流行病學統計數據表明，在我國