大量事實證明，適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。但需要提醒的是，有晨練習慣

放松降壓操是一種簡單易學，治療高血壓病行之有效的方法。它通過姿勢、意識和呼吸的鍛

研究認為，經常在鵝卵石上行走，刺激和按摩足底，可以強筋健骨，增強神經的敏感性，促

對亞高血壓患者來說，與單次長時間鍛煉相比，多次短時間運動可以更有效地降低血壓。　

糖尿病、高血壓患者，早晨要喝什麼水呢？蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了，否則

高血壓患者履行健康生活模式﹐如作息定時﹑睡眠充足及保持心理健康。　　陳先生現年五

高血壓病及其並發症嚴重地威脅著人類的健康。我國每年因高血壓引起心腦血管疾病而死亡

高血壓性鼻出血的出血量較大且不易自止。因此，在未就醫之前應學會簡單的處理，以免耽

在中青年高血壓人群中，大約有40%的人並沒有感到自己身體的不適，不知道自己患有高

心髒病患者可以做這個體位，但是不要保持，或者屏住呼吸。如果能力不夠，只做到手卡腰

腦中風就像一個幽靈無孔不入，是導致中老年人病殘和死亡的主要原因。　　高血壓很容易

研究證實，講話時血壓會升高，而聽話時血壓會迅速下降。另外一項實驗還測錄了人在下述

紐約的科學家觀察了瑜珈術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示，沒

高血壓者難耐高溫 溫泉的水溫大大超過了人的體溫。中醫認為，高血壓患者肝陽上亢，溫

高血壓患者最好每日清晨飲一杯溫開水，這是因為一夜睡眠後，體內相對缺水，致使血液濃

隨著人們生活水平的提高和行為方式的改變，近年高血壓的患病率呈上升的趨勢，高血壓患

保持良好的心理狀態：我們應該時時告誡自己，要心胸開闊，避免緊張、急躁和焦慮狀態，

在進行體育鍛煉，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作

高血壓患者的飲食治療的重要性在於控制和不斷的減少危險性。其實對於預防高血壓也具有

談到“原則”，繁雜的理論可寫出很多，但簡而言之，無非幾句話：　　1.控制熱量攝入