1、堅果類　　杏仁、花生等堅果富含對心髒有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心髒

進入秋天，天氣逐漸變得涼快起來，加上秋季又是豐收的季節，往往使人胃口大開，稍不注

1、經常感冒，反復出現支氣管炎、肺炎；　　2、嬰兒喂奶困難或拒食、嗆咳，常出現吃

1、食物准備應少量多餐，免得過飽　　高血壓者日常較肥大，不得不吃低熱能食品，總能

夏枯草10克，黨參10克，白菊花5克，蜂蜜5克。　　其制法也比較簡單：將黨參切成

紅：一天最好吃1個西紅柿，特別是男性每天吃1~2個西紅柿，可使前列腺癌患病率減少

1、素炒筍瓜丁　　冬瓜100克，西瓜皮100克，莴筍100克，白果20枚，紅彩椒

1、首烏延壽方，主要用於養血平肝，原料及制法：首烏、桑椹子、半夏、甘草各15克，

1、年齡與性別　　冠心病的出現與年齡和性別是有密切聯系的，尤其是40歲以上，患冠

1、脫脂牛奶　　脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠

1、每天半杯核桃　　加州心血管疾病專家拉裡·桑特拉博士表示，核桃中

1、慢跑　　慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每

1、冠心病導致的猝死　　心血管疾病除了包括心髒先天器質性疾病，主要指冠狀動脈硬化

1、科學的生活方式　　高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性，適當的參加體育運動

一、事業沖刺時期　　常言道，“三十而立”。30歲&mda

1、走路可減低膽固醇。她說，不健康的飲食習慣，使得現代人對膽固醇攝入量過多，從而

手部小動作很多，包括寫書法、繪畫、做手工藝制品、雕刻、做針線活等有益心智的文娛及

1、多吃魚。魚類食物中含有豐富的蛋白質和優質脂肪，並且都是不飽和脂肪酸，這對妊娠

(1)高鈉低鉀飲食。人群中，鈉鹽(氯化鈉)攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關

1、魚類　　魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂