一、識精健腦。惱為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精

 　　目前，大約有450萬美國人患有老年癡呆症，比1980年增加了一倍

 　　現在就告訴你具體的鍛煉方法。 　　星期一：正餐吃海魚;

 　　懶散少用腦有道是“腦子越用越靈敏”。科學

 　　德國烏爾馬大學研究人員的最新研究稱，跑步不僅能保護人體內現有細胞

 　　走路抬頭挺胸有利於周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時

 　　動物腦部被稱為下丘腦的部位已被發現是動物衡量自身所需能量和調節相

 　　頭部按摩的常用手法有以下動作： 　　點穴分別用雙手拇指

 　　此按摩方法起兩個作用：一是預防腦部疾病；二是讓硬化的血管慢慢軟化

 　　神經垂體本身不會制造激素，而是起一個倉庫的作用。下丘腦的視上核和

 　　睡眠節律改變春天白晝時間明顯延長，人腦中松果體根據光亮分泌激素，

 　　一、按摩太陽穴：太陽穴在眉梢與外眼角連線中點，向後約1寸凹陷處。

 　　1預備式 　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手

 　　第一搓臉。將兩手搓熱後，即放到臉部由上而下反復搓臉30下，能使皮

 　　走路抬頭挺胸才利於周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時

 　　人腦在利用能源物質上與其他器官不足，它主要依靠血液中的葡萄糖（血

 　　腦部的血液供應對維持正常腦功能非常重要。腦供血不足是指腦血流量減

 　　◆補充葉酸和維生素B12 　　老年性癡呆的發生與機體葉

 　　中樞神經系統的老化，導致了整個機體的老化。腦神經細胞不僅不分裂(

 　　比較研究發現：女性大腦兩側失去的腦細胞往往大致相等；而男子大腦左