運動有益身心健康，近日美國最大的健康網站WebMD，向大家介紹了運動新手的健身秘
很多人都知道運動能夠改善心髒功能，但在臨床上，運動“毀心&rdquo
日前，有媒體報道《日本102歲老人百米跑進30秒被稱金色博爾特》，可見適當的跑步
美國衛生與公眾服務部(HHS)，在今年晚些時候推出了針對美國人的、新的體育運動指
報告顯示，83.8%的我國18歲以上居民從不參加業余鍛煉，其中城市為73.2%；
專家小傳 苗立夫，臨床醫學博士，清華大學第一附屬醫院心髒中心副主任醫師。 現
在臨床上，並發心髒病的高血壓病人的確有不少，這類患者需要重視加強自身的日常保健，
據估計，北美洲每天就有8000萬人參加步行運動!在美國市民體育協會中，共有350
步行的好處 步行是唯一能堅持終身的鍛煉方式，而且是一種安全的、適量的運動。有規
1、散步 推薦頻度：每周5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。 散步的要點
運動能抑制炎症 運動有助於改善健康狀況，這點已是眾所周知。但英國科學家的這項最
許多證據可以證明，運動越激烈，對心血管功能的好處越多。但心髒病人面對的問題是，如
出門乘汽車、上樓坐電梯。在現代人忙碌的生活中，不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越
《美國醫學會學報》的一篇文章指出，每天只需運動10分鐘，就能讓心血管更健康。
令人驚訝的開始。我曾經從床上急匆匆地跳起來，開始新的一天，就像往常一樣晚，沖出臥
習慣性的單車運動，能逐漸擴大你的心髒。否則血管愈來愈細，心髒愈來愈退化，到了晚年
患有冠心病的老人，有的會感到舌頭發麻;腦供血不良的老人會出現舌頭不靈活，言語不清
心髒周而復始的節律性收縮和舒張活動，推動血液在心血管中流動，實現血液的運輸機能。
65歲的退休教師老陳，經常鍛煉身體，但近2個月來，每次運動10來分鐘就開始覺得牙
很多人都知道運動能夠改善心髒功能，但在臨床上，運動“毀心&rdquo